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如何运动增强性功能呢
2022-09-28

很多人性功能不好,就觉得是自己平时的运动量不足导致的,如果性功能不好的话,那么就会影响到夫妻之间的感情,如果性功能不及时增强,也有可能会加重内战,男女双方都有可能会出现性功能低下的现象,这些原因有很多,但是必须要先从运动上面来改善,通过运动,男性的性功能会加强,同时还可以加强精子质量,那么如何运动增强性功能呢?

强肾按摩功

首先按摩脚底涌泉穴,在临睡洗脚后按摩尤为适宜,左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位),双手做环形按摩81次;再次,按摩阴囊和小腹部,一手从阴囊下部往上按摩,另一手从肚脐往下按摩,双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后,阴茎可自然勃起。

提高男性性功能的“三项运动”

仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动,可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强,并增强局部血流循环、扩张、充血,从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈,增强性功能的作用。

具体方法:仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前,在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行,它的感觉就像小便时突然停顿一样。

有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直,双臂向前伸直,头部轻微抬起,双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展,每次伸展动作维持10~15秒,然后慢慢放松。

猫姿伸展顾名思义,这套动作形如猫儿伸展一样;首先,双臂向前伸展,俯身手掌触地,然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟,双膝贴地做跪状,臀部贴脚跟,尽量舒展手臂、头和背部,舒展动作维持10~15秒,然后慢慢放松,再重复整个动作。

曲背部掌上压姿势近似普通的掌上压,不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面,然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯,每次动作维持10秒,然后从头再做一次,但切记要依自己能力而为。

如果自己想要加强性功能的话,这些运动都是可以选择的, 对男女来说都是可以用的,也有效果,但是如果是男人的性功能低下,要先检查看看是不是对方的早泄或者是阳痿疾病造成的,如果是的话,必要的情况下还要服用药物,如果是女性的话,也要看看自己是不是阴道干涩造成的,阴道干涩可以在性爱的时候涂抹润滑油。